内容简介：健身对于女性来说有诸多益处，包括减重、塑形、增强心血管健康以及提升情绪。然而，对于刚开始健身的女生来说，选择正确的基本动作并掌握其技巧至关重要。以下是针对女生健身的 15 个必备基本动作，涵盖全身主要肌群。 下半身 深蹲： 锻炼臀大肌、股四头肌和腿筋。臀桥： 锻炼臀大肌、腘绳肌和下背部。腿推： 锻炼股四头肌。腿弯举： 锻炼腘绳肌。小腿提踵： 锻炼腓肠肌和比目鱼肌。 上半身 卧推： 锻炼胸大肌...
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