内容简介：走进健身房，面對琳瑯滿目的器材，新手們往往感到不知所措。本文將提供一份全面的健身房運動器材使用方法圖解，幫助您安全有效地使用這些器材，達成您的健身目標。 1. 跑步機 跑步機模擬戶外跑步，有助於提升心肺耐力。使用方法：調整速度和坡度至適當的強度。保持身體直立，核心收緊。手臂自然擺動，避免過度揮舞。 2. 橢圓機 橢圓機是一種低衝擊有氧運動器材，可同時鍛鍊上半身和下半身。使用方法...
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