内容简介：健身是维护健康和改善体质的必不可少的一部分。通过适当的健身动作，我们可以锻炼身体的不同部位，增强力量、柔韧性、耐力和协调性。本文提供了全面的健身动作大全，涵盖身体各个部位，帮助你制定全面的健身计划。 上半身 1. 卧推 卧推是锻炼胸肌的主要复合动作。躺在平板凳上，双手握住杠铃，与肩同宽。将杠铃推向胸部，然后返回起始位置。 2. 飞鸟 飞鸟专门针对胸肌。坐在飞鸟器械上，双手握住把手...
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