评论：健身减肥的科学指南
内容简介：在寻求健身减肥方案时，采取科学和全面性的方法至关重要。以下指南将概述有效健身减肥的各个方面，包括锻炼计划、营养建议和生活方式的改变。 锻炼计划 1. 有氧运动：有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可增加心率并燃烧卡路里。目标每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。 2. 力量训练：力量训练，如举重、俯卧撑和深蹲，可以建立肌肉质量...
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