评论：健身减脂：新手入门指南
内容简介：健身减脂是一个复杂且充满挑战的过程，需要综合考虑饮食、锻炼和生活方式的改变。对于初学者来说，了解这些要素之间的相互作用并制定一个可持续的计划至关重要。 一、饮食 1. 卡路里赤字：减脂的关键是要消耗的卡路里多于摄入的卡路里。计算你的每日卡路里需求，然后将其减少 500-1000 卡路里。2. 宏量营养素：专注于摄取丰富的蛋白质、适量的碳水化合物和适量的脂肪。蛋白质有助于建立和维持肌肉...
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