内容简介：鸡蛋是健身增肌人群中十分常見的食物，因其富含優質蛋白質、必需脂肪酸和維生素，對增肌和恢復至關重要。但是，對於健身增肌一天吃幾個雞蛋最合適，卻沒有統一的標準答案，需要根據個人情況和訓練強度等因素綜合考量。 蛋白質需求量 對於健身增肌者來說，蛋白質需求量會較一般人更高，建議每天每公斤體重攝取1.6-2.2克蛋白質。對於體重80公斤的人來說，每天需要攝取128-176克蛋白質。雞蛋中每100克約含12...
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