内容简介：健身增肌不仅需要刻苦训练，还需要提供充足的营养来支持肌肉生长。均衡的饮食是增肌的关键，选择合适的食物将极大地影响你的进步。 蛋白质：肌肉生长基石 蛋白质是肌肉生长的主要原料，每公斤体重需要摄入 1.6-2.2 克蛋白质。以下食物是优质的蛋白质来源： 瘦肉：鸡肉、牛肉、鱼肉 鸡蛋li> 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪 豆类：豆豉、扁豆 蛋白粉 碳水化合物：能量来源 碳水化合物为健身提供能量...
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