内容简介：引言 减肥健身，是一场与自身意志和身体技能的博弈。实现理想身材，离不开科学系统的计划和坚持不懈的努力。本文将从饮食、运动、作息和心理等多方面，全面解析减肥健身的秘诀，助你科学燃脂，高效塑形。 一、科学饮食：管住嘴，迈开腿 1. 摄入热量低于消耗热量 减肥的关键在于建立热量缺口，即摄入的热量小于身体消耗的热量。建议通过合理的饮食控制，将每日热量摄入量设定在低于基础代谢率的水平。 2....
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