内容简介：对于很多大学生和上班族来说，健身房可能并不总是触手可及。然而，这并不意味着你就无法保持身材。寝室健身是一种便捷且有效的锻炼方式，让你即使在狭小的空间也能达到健身目标。 热身 任何健身计划都应从热身开始。这可以帮助你的身体为接下来的锻炼做好准备，减少受伤风险。一些简单的热身动作包括： 原地踏步 腿部摆动 手臂环绕 无器械练习 以下是一些可以在没有器械的情况下在寝室进行的有效练习： 1. 俯卧撑...
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