内容简介：热身是任何健身计划的重要组成部分，它可以提高身体的灵活性、运动范围和肌肉力量。通过一系列放松动作，你可以为接下来的锻炼做好充分准备，同时降低受伤的风险。 放松动作的好处 * 提高肌肉灵活性：放松动作可以帮助伸展肌肉，增加运动范围，从而提高身体在锻炼中的表现。* 减少受伤风险：伸展僵硬的肌肉可以降低拉伤和扭伤的可能性，使锻炼更安全有效。* 改善血液循环：放松动作可以改善血液循环...
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