内容简介：忙碌的生活让我们很难抽出时间去健身房。然而，这并不意味着你必须放弃健身。沙发健身提供了在舒适的家中进行锻炼的绝佳方式，无需额外的设备。以下是一些适合初学者的沙发健身方法，可帮助你提升体能和健康状况。 普朗克 普朗克是锻炼核心和上半身的经典动作。保持平板支撑姿势，手肘撑地，身体呈一条直线。保持这个姿势尽可能长时间，然后休息。重复进行 10 到 15 次。 俯卧撑 俯卧撑是锻炼胸部...
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