内容简介：了解您的身体成分 在制定健身计划之前，了解您的身体成分至关重要。这涉及测量您的体脂百分比、肌肉质量和水分含量。您可以通过体脂秤或 DEXA 扫描了解这些信息。了解您的身体成分可以帮助您设定切合实际的目标并选择最适合您需求的锻炼方法。 设定切合实际的目标 设定切合实际的目标对于保持动力和避免挫折至关重要。不要期望在几周内就能达到理想的体格。设定小目标，随着时间的推移逐渐增加难度。始终专注于进展...
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