内容简介：对于希望打造肌肉块头的健身者来说，饮食是关键因素。满足身体对营养和能量的需求至关重要，这样才能支持肌肉生长和修复过程。以下是健身增肌的饮食指南，帮助你在健身之旅中获得最佳效果。卡路里盈余 增肌需要卡路里盈余，这意味着摄入的卡路里要多于消耗的卡路里。一般建议每日卡路里盈余为 250-500 卡路里。可以通过使用卡路里追踪应用程序或咨询营养师来确定个性化的卡路里目标。蛋白质...
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