内容简介：拥有强壮且明显的腹肌是许多健身爱好者的目标。虽然腹肌的显露需要全身的减脂，但针对性训练可以帮助增强腹肌力量并改善其外观。 选择合适的练习 针对腹肌的练习种类繁多，以下是一些最有效的选择：仰卧起坐：经典的腹肌练习，专注于上腹部。卷腹：仰卧起坐的变种，更着重于下腹部。俄罗斯转体：锻炼腹部的旋转肌肉。平板支撑：等距练习，可以锻炼腹肌、背部和核心。悬垂抬腿：锻炼下腹部和髋屈肌。 制定训练计划...
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