内容简介：复合动作是指同时锻炼多个肌群的动作。相较于孤立动作，复合动作的好处多多，不仅能全方位调动肌肉，提升燃脂效率，还能增强平衡协调能力。下面就来介绍七大健身复合动作，助你高效塑形燃脂。 1. 深蹲 深蹲堪称健身动作之王，它能锻炼腿部、臀部、背部和核心肌群。做法：双脚与肩同宽站立，下蹲时保持背部挺直，大腿与地面平行，然后起身。建议初学者从轻重量开始，逐渐增加重量和次数。 2. 卧推 卧推主要锻炼胸部肌群...
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