内容简介：在健身领域，了解不同的健身分类方法至关重要，以便根据个人目标和兴趣选择合适的锻炼方式。 一、按运动类型 这是最常见的健身分类方法，将健身活动按其主要运动模式加以区分： 有氧运动：持续性、中低强度的活动，如跑步、游泳、骑自行车，旨在提高心血管健康。 力量训练：使用重量或自身体重来增强肌肉力量和体质的活动，如举重、俯卧撑、深蹲。 柔韧性训练：拉伸和移动身体以提高活动范围和减少受伤风险的活动，如瑜伽...
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