内容简介：如果您刚刚开始健身之旅，那么掌握正确的基本动作至关重要。这些动作将帮助您建立良好的基础，并为您将来更艰巨的锻炼奠定基础。 俯卧撑 俯卧撑是一种复合动作，可以锻炼整个上半身，包括胸部、三头肌和肩膀。您可以通过修改来调整难度，例如使用膝盖或降低手的位置。对于初学者，尝试进行 10-15 次俯卧撑，休息 30-60 秒。随着时间的推移，您可以增加次数和组数。 深蹲 深蹲是一种极好的下半身练习...
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