内容简介：器械健身是塑造健美体魄、增强身体机能的绝佳方式。但是，正确掌握器械健身动作至关重要，以确保安全有效地达到锻炼目的。本文将提供器械健身动作的动态图解，涵盖从基础动作到进阶动作，满足不同健身水平的需求。 基础动作 1. 胸推 * 坐在器械上，双手握住把手。* 将胸部贴近靠垫，双脚平放在地上。* 向前推把手，直至肘部完全伸直。* 缓慢放下把手，返回起始位置。2. 下拉 * 坐于器械上，双脚平放在踏板上...
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