内容简介：导言 肥胖和体重超重的流行正在世界范围内成为一个严重的健康问题。健身房是帮助个人实现减肥目标的理想场所。本文旨在提供循证指南，指导如何在健身房中有效地减脂。 能量平衡：减肥的关键 减脂背后的根本原则就是能量平衡。当您消耗的卡路里少于摄入的卡路里时，就会出现负能量平衡，从而导致体重减轻。健身房活动可以通过增加能量消耗来创造负能量平衡。 有氧运动与力量训练：双管齐下...
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