评论：健身增肌的饮食指南
内容简介：健身增肌是一项艰苦而耗时的过程，除了刻苦训练外，营养也扮演着至关重要的作用。本文将提供一份全面的健身增肌饮食指南，帮助你摄取足够的热量、蛋白质、碳水化合物和脂肪，为肌肉生长提供必要的营养支持。 热量摄入 增肌需要产生热量盈余，这意味着你的热量摄入量必须大于你的消耗量。一般的经验法则是每天每公斤体重摄入 35-50 卡路里。例如，如果你的体重是 70 公斤，则每天应摄入 2,450-3,500...
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