内容简介：前言：减脂是一项艰巨的任务，需要持续不断的努力和自律。而饮食在减脂过程中起着至关重要的作用。正确的健身食谱可以帮助你建立合理的热量缺口，为减脂创造有利条件。以下是一份科学且有效的健身食谱指南，旨在帮助你高效减脂，打造理想身形。 一、总体原则：* 热量摄入小于热量消耗，建立热量缺口。* 营养均衡，满足身体对各类营养素的需求。* 注重摄入优质蛋白质，促进肌肉合成。* 减少加工食品和含糖饮料的摄入。*...
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