内容简介：在进行任何形式的锻炼之前，热身是至关重要的。热身可以帮助提高你的心率、体温和血液循环，从而为训练做好准备。它还可以帮助预防受伤，因为热身可以使你的肌肉和关节更加灵活、放松。 以下是一系列适合不同健身水平的健身前热身动作： 动态热身 动态热身涉及到运动中逐渐增加动作范围和强度。这有助于逐步提高你的身体温度和灵活性。原地踏步：原地踏步 30 秒，逐渐加快速度。腿部摆动：向前后摆动你的腿，先从 20...
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