内容简介：热身运动对于任何健身计划都至关重要。它可以帮助身体为即将进行的运动做好准备，减少受伤风险，并提高运动表现。本文将提供一系列针对不同部位的热身动作图解，帮助您在健身前做好充分准备。 热身的益处 热身有许多好处，包括：增加肌肉温度和灵活性改善血液循环激活神经系统增加关节活动度减少受伤风险提高运动表现 热身动作图解 1. 颈部拉伸 站在或坐下，双脚分开与肩同宽。双手十指相扣，放在脑后...
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