内容简介：在健身领域，总有一些动作经久不衰，被誉为健身之王牌。它们不仅简单易学，而且对于提升综合体能有着显著效果。现今，我们将为大家介绍五大王牌健身动作，帮助你打造理想体魄。 1. 深蹲 深蹲是公认的下肢之王，它能有效锻炼大腿股四头肌、臀大肌和腘绳肌。这个动作能提升下肢力量、稳定性和平衡性。深蹲时，保持背部挺直，腹部收紧，下蹲至大腿与地面平行。选择适合的重量，避免过度负荷。 2. 卧推 卧推是上肢之王...
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