内容简介：练出强壮且宽阔的肩膀对于打造平衡的身体和改善整体体态至关重要。肩膀由三角肌组成，分为前束、中束和后束。针对不同的束进行锻炼，可以塑造出全面的肩部线条。 以下是针对不同肩膀束的健身动作图片大全，可以帮助你打造理想的肩部： 前束 哑铃前平举：站立，双脚与肩同宽，双手各持哑铃，手掌朝前。将哑铃举至与肩同高，保持肘部微屈。 杠铃推举：坐在杠铃架上，双脚平放在地上，双手握杠与肩同宽，手掌朝前...
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