内容简介：增肌是一个需要时间、耐心和奉献的过程。通过遵循正确的健身和营养方案，你可以最大化肌肉生长，打造强健的体格。以下是一个科学的指南，可以帮助你了解如何通过健身增肌： 1. 进行渐进式超负荷训练 渐进式超负荷是指随着时间的推移逐渐增加训练量或强度。这意味着随着你变得更强壮，你应该挑战自己的肌肉，以刺激进一步的生长。你可以通过增加重量、次数或组数来达到这一点。循序渐进的超负荷对于增肌至关重要...
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