内容简介：肩部是人体上部一个重要的肌肉群，由前束、中束和后束三部分组成。强壮的肩部肌肉不仅可以改善体态，还能提升运动表现，例如推举和投掷。在健身房中，有许多针对肩部肌群的训练动作，以下将详细介绍其中几个常见动作，并提供图解说明： 1. 杠铃推举 杠铃推举是一个复合动作，可以同时刺激肩前束和中束。动作要领如下：坐在平板凳上， 双脚与臀同宽，背部挺直。握住杠铃，双手与肩同宽，掌心朝前。将杠铃推举过头顶...
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