内容简介：深蹲是一项复合式健身体操，可有效锻炼下半身肌肉，包括股四头肌、腘绳肌、臀大肌和小腿肌肉。要获得最佳效果并避免受伤，重要的是采用正确的深蹲姿势。 步骤 1：准备姿势 1. 双脚与肩同宽站立，脚尖略微向外。2. 弯曲膝盖，将臀部向后拉，进入深蹲姿势。3. 保持背部挺直，胸部向前挺起。4. 肩膀向后放松，头部保持中立。5. 手臂可以交叉在胸前或放在身体兩側。 步骤 2：下蹲阶段 1....
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