内容简介：练就强健宽阔的背部是健身爱好者追求的目标之一，背部肌群不仅能改善整体体态，还能提升力量表现。健身房中，针对背部肌群的训练动作多样，本文将为大家详细介绍几种经典有效的动作，助你打造强壮健美的背部。 1. 杠铃划船 杠铃划船是最经典、最有效的练背动作之一。它能同时刺激背阔肌、菱形肌和斜方肌。双脚与肩同宽站立，膝盖微弯，臀部后坐。双手握杠铃，掌心朝上，与肩同宽。保持背部挺直，将杠铃拉向腹部...
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