内容简介：拥有强健的核心肌群对整体健康和体能至关重要。健身房提供各种器械和动作，可以针对特定的腹部区域，塑造出清晰可见的腹肌。 器械 1. 上腹肌收缩器* 坐在机器上，双脚支撑在地板上。* 握住手柄并收缩上腹肌，将上半身拉向双膝。* 重复 12-15 次。2. 扭转机* 坐在旋转座椅上，双手握住手柄。* 转动座椅，同时扭转躯干，接触对侧膝盖。* 重复 12-15 次，每边。3. 下腹肌收缩器*...
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