内容简介：无绳跳绳是一种广受欢迎的有氧运动，因为它方便、高效且适合所有健身水平的人。然而，为了最大化其好处并避免受伤，遵循正确的技术至关重要。本文将为您提供有关无绳跳绳正确方法的全面指南，帮助您充分利用这种多功能运动。 姿势和身体对齐 站姿：双脚与肩同宽分开，膝盖微弯。保持背部挺直，肩膀放松，下巴略微抬起。 手臂位置：肘部弯曲成90度角，前臂平行于地面。双手握住无绳跳绳的手柄，手掌朝下。 跳跃动作...
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