内容简介：健身减脂是提升健康和外观的有效途径。通过有计划的训练和合理的饮食，可以有效燃烧脂肪，增加肌肉质量，改善整体身体机能。本文将提供一个全面的健身减脂训练计划，指导您逐步实现减脂目标。 训练计划 热身 (5 分钟)：动态拉伸，如高抬腿和手臂绕环，以唤醒身体。 复合动作 (15-20 分钟)：复合动作涉及多个肌肉群，有助于高效燃脂。例如深蹲、卧推、划船和硬拉。 孤立动作 (10-15 分钟)...
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