内容简介：肥胖问题日益严峻，快速而健康的减肥成为许多人的迫切需求。健身作为一种有效减脂方法，通过科学的训练可以帮助您高效燃脂，实现理想身材。 1. 高强度间歇训练（HIIT） HIIT是一种以短时间高强度运动与短时间休息交替进行的训练方式。研究表明，HIIT可以有效提高代谢率，即使在运动后很长一段时间内仍继续燃烧卡路里。常见的HIIT训练包括冲刺、波比跳和深蹲跳等。 2. 阻力训练 阻力训练...
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