评论：健身增肌怎么吃？
内容简介：增肌是健身训练的重要目标之一。除了规律的锻炼外，饮食在增肌过程中也扮演着至关重要的角色。本文将深入探究健身增肌的饮食策略，帮助你高效地增加肌肉质量。 一、热量盈余是关键 增肌的首要条件是热量盈余，即摄入的热量必须大于消耗的热量。一般情况下，建议每日摄入热量增加 300-500 卡路里。你可以通过增加食物摄入量或减少体力活动来制造热量盈余。 二、摄入充足的蛋白质 蛋白质是肌肉构建和修复的必备营养素...
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