内容简介：对于寻求增肌的人来说，确定每组健身训练的最佳次数非常重要。组数的选择取决于各种因素，包括训练目标、经验水平和个人肌肉纤维类型。 健身目标 不同的健身目标需要不同的组数范围：* 增肌：8-12 次* 力量提升：6-8 次* 肌耐力增强：12-15 次 经验水平 经验水平也决定了最佳的组数：* 初学者：1-2 组每项练习，8-12 次* 中级：2-3 组每项练习，8-12 次* 高级：3-4...
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