内容简介：健身增肌是一种需要长期坚持和科学方法的过程，其目的是增加肌肉质量，增强力量和改善整体身体组成。以下是针对如何健身增肌的全面指南： 设定目标 在开始健身增肌之旅之前，设定明确的目标至关重要。确定你想要增加多少肌肉、在什么时间范围内以及你的整体目标是什么。设定切合实际的目标，并将其细分为较小的、可管理的步骤。 营养 营养在健身增肌中起着至关重要的作用。为了增加肌肉，你需要消耗足够的热量和蛋白质...
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