内容简介：强壮饱满的胸肌不仅能提升整体体格的美感，还能改善你的体态和运动表现。通过正确的胸肌健身动作，你可以有效刺激胸肌的各个部位，使其得到充分的发展。本文将详细介绍10个有效的胸肌健身动作，帮助你打造強健的胸肌。 1. 杠铃卧推 杠铃卧推是胸肌训练中不可或缺的动作，可以全方位刺激胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。躺在卧推凳上，双手握住杠铃，与肩同宽。将杠铃推起至胸部上方，然后缓慢放下至胸部...
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