内容简介：TYW 健身动作，也被称为“三头肌延伸屈伸”，是一种复合动作，涉及到多个关节的活动，可以有效锻炼上半身肌肉。它针对三头肌、胸肌和肩部肌肉群，有助于增强力量、肌肉质量和协调性。 TYW 健身动作的名称源自其三个动作阶段：Tripod（三脚架）、Yance（扬西）和Weak（轻量）。这三个阶段共同构成了一次完整的 TYW 动作，需要身体在整个动作过程中保持稳定和控制。 TYW 健身动作步骤...
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