内容简介：飞鱼是健身房中一项高度有效且复杂的健身动作，旨在增强上半身，尤其针对背部和二头肌。通过正确执行这一练习，你可以获得一系列好处，包括：* 增加背部肌肉质量和力量提升二头肌定义度和围度改善肩部稳定性提高全身发力能力 飞鱼动作指南 1. 设置：将高位下拉器调整到与胸部上方齐平的高度。使用宽握距握住下拉杆，手掌朝向身体。将双脚与肩同宽放置在地面上，膝盖微屈。2. 起始动作：从悬挂状态开始...
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