内容简介：简介 健身惩罚动作是专门设计用来挑战身体极限、激发肌肉潜能的高强度训练动作。这些动作往往要求进行额外的重量或阻力，让肌肉经历异常强烈的收缩和刺激。通过反复进行健身惩罚动作，健身者可以突破舒适区，促进肌肉适应和生长。 健身惩罚动作的原理 健身惩罚动作通过以下原理促进肌肉生长和力量提升：机械张力：健身惩罚动作需要更重的重量或阻力，从而对肌肉施加更大的机械张力。机械张力迫使肌肉纤维拉伸和收缩...
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