内容简介：健身减脂是一个多方面的过程，需要饮食、运动和生活方式的改变。本文将深入探讨健身减脂的科学方法，提供循序渐进的指南，帮助您实现健身目标。 了解基础：热量平衡 减脂的关键在于热量平衡，即消耗的热量大于摄入的热量。当您消耗的热量多于摄入的热量时，身体就会分解储存的脂肪来获取能量。要创造热量逆差，您可以增加运动量，减少卡路里摄入，或两者兼而有之。 饮食：营养至上 健康的饮食在健身减脂中至关重要...
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