评论：健身增肌的科学原理
内容简介：前言增肌是健身爱好者的终极目标之一。为了有效地建立肌肉，了解增肌背后的科学原理至关重要。本文将深入探讨健身增肌的机制，从肌肉生长过程到影响因素和营养策略。肌肉增长过程肌肉生长是一种称为超量恢复的复杂过程。当肌肉受到阻力训练刺激时，它们会受到轻微损伤。在恢复过程中，身体会修复和重建受损的肌肉纤维，使它们比以前更强壮和更大。这一过程涉及以下几个步骤：* 肌纤维损伤：阻力训练会产生微小的肌肉撕裂...
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