内容简介：体重管理和塑形对于许多女性来说都是常见的目标。健身减脂是实现这些目标的有效途径，本文将提供全面的指南，帮助女性踏上健身减脂之旅，从入门到精通。 入门：设定目标和了解基础 设定目标：制定具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的目标（SMART）。专注于减掉体脂，而不是体重。了解基础：学习健身基础知识，包括训练原则、营养概念、休息和恢复的重要性。 训练计划：循序渐进，注重力量训练 循序渐进...
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