内容简介：减肥是一个常见的目标，而健身是实现这一目标的重要组成部分。以下是一篇循序渐进的健身減脂指南，涵盖了从初学者到高级健身者的所有水平。 初学者 如何开始：- 从低强度运动开始，例如散步、骑自行车或游泳。- 逐步增加运动量和强度，每周增加 10-15%。- 找到您喜欢的活动，这样您就会更愿意坚持锻炼计划。运动建议：- 散步或慢跑 30 分钟，每周 2-3 次。- 骑自行车 20 分钟，每周 2 次。-...
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