内容简介：健身涉及锻炼身体的不同部位，以提高力量、耐力和整体健康水平。本文将提供一个全面的健身部位动作指南，涵盖主要肌肉群的针对性锻炼，帮助您创建均衡且有效的锻炼计划。 胸部 哑铃卧推：在平坦的长椅上仰卧，双手握住哑铃，从肩部高度开始，将哑铃下放至胸部，然后将其推回起始位置。 杠铃卧推：类似于哑铃卧推，但使用杠铃代替哑铃。它提供更大的重量阻力。 上斜哑铃飞鸟：将可调长椅调整到 45 度角，仰卧...
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