内容简介：小臂肌群，由 brachioradialis（桡侧腕屈肌）、brachioradialis（肱桡肌）和 flexor carpi radialis（桡侧腕屈肌）组成，对于日常活动和力量训练至关重要。强健的小臂肌群可提供抓握力、稳定性、前臂运动幅度和关节保护。 小臂动作介绍 要增强小臂肌群，需要进行有针对性的练习。以下是最有效的小臂动作：杠铃弯举： 这是最基本的通过杠铃增加重量的弯举动作...
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