内容简介：简介 健身增肌是一项既令人兴奋又具有挑战性的旅程，它需要科学的原理和坚持不懈的努力。了解增肌的科学过程将赋予你制定制胜训练和营养计划所需的知识和信心。 肌肉生长原理 增肌的核心在于刺激肌肉合成超过肌肉分解。当肌肉受到训练负荷时，会撕裂肌肉纤维。此后，身体会进入修复过程，产生新的肌肉组织以弥补受损组织。这种修复机制导致肌肉体积和力量的增加。 机械张力 机械张力是肌肉生长的关键激励因素...
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