评论：健身减体脂：科学指南
内容简介：减体脂是许多人健身目标清单上的首要任务。然而，在踏上这条征途之前，了解基本原理至关重要。本文将为您提供有关健身减体脂的全面指南，涵盖科学原则、运动计划和营养策略。 健身计划： 1. 阻力训练：阻力训练，例如举重或使用阻力带，是减体脂的关键。它通过增加肌肉质量来提升新陈代谢，帮助您燃脂更有效。目标每周进行 2-3 次阻力训练，重点锻炼主要肌肉群。 2. 有氧运动：有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车...
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