内容简介：在健身增肌过程中，选择合适的重量至关重要。过轻的重量无法刺激肌肉有效增长，而过重的重量又会增加受伤风险并阻碍恢复。那么，健身增肌一组多少斤合适呢？本文将深入探讨这一问题，提供科学依据和实用建议，帮助您制定更有效的增肌计划。 一、确定目标重复次数范围 重量的确定取决于您的训练目标。不同的重复次数范围对应于不同的训练效果：1-5次：力量提升，肌肉纤维招募最大6-12次：肌肉增长...
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