评论：健身增肌餐食谱大全
内容简介：## 前言增肌是健身者的终极目标之一，而饮食在增肌过程中扮演着至关重要的角色。本文将提供一份全面的健身增肌餐食谱大全，为健身爱好者提供科学且有效的膳食指导。 增肌饮食原则* 高热量摄入：增肌需要消耗比正常情况更多的热量，因此需要提高每天的热量摄入。* 充足蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石，每天摄入量应为每公斤体重1.6-2.2克。* 适量碳水化合物：碳水化合物是能量来源，应占总热量的45-65%...
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